Kennst du das? Du hast Schmerzen und bewegst dich deshalb lieber nicht. Doch genau das ist der Fehler! Denn wer sich nicht bewegt, schwächt seinen Körper, wodurch neue Schmerzen entstehen. Es ist ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt! Bewegung ist das A und O, um langfristig schmerzfrei zu bleiben und bestehende Beschwerden zu lindern.
Warum Bewegung so wichtig ist
Schmerzen verleiten uns oft dazu, in eine Schonhaltung zu verfallen. Doch genau diese Passivität führt dazu, dass sich Muskeln verkürzen, Faszien verkleben und die Durchblutung schlechter wird – was wiederum mehr Schmerzen verursacht. Mit gezielter Bewegung, Mobilisation und Kräftigung kannst du genau dem entgegenwirken.
Schmerz als wichtiges Signal
Ein Leben völlig ohne Schmerz? Das gibt es nicht – und es wäre auch nicht sinnvoll! Schmerz ist ein Schutzmechanismus des Körpers. Er warnt uns vor Gefahren – sei es eine heiße Herdplatte oder eine falsche Bewegung. Doch bei Rückenschmerzen oder anderen chronischen Beschwerden wird es schwieriger: Wir haben verlernt, auf unseren Körper zu hören. Stattdessen greifen viele zu Schmerzmitteln oder Wärmepflastern, ohne das eigentliche Problem anzugehen.
Schmerzen sagen uns:
- "Hey, mach mal Pause!" – Dein Körper braucht Erholung.
- "Hey, so mach besser nicht weiter!" – Deine Haltung oder Bewegung ist ungünstig.
- "Hey, das, was du gerade gegessen hast, war nicht gut für dich!" – Auch Ernährung spielt eine große Rolle.
Ernährung und Bewegung: Die Schlüssel zur Schmerzfreiheit
Neben Bewegung ist eine gesunde Ernährung essenziell. Aber Achtung: Gesund heißt frisch! Fertigprodukte und ungesunde Lebensmittel begünstigen Entzündungen und damit auch Schmerzen. Wer selbst und frisch kocht, tut seinem Körper etwas Gutes und unterstützt seine Gesundheit aktiv.
Deine Möglichkeiten: Unterstützung auf deinem Weg
Du musst diesen Weg nicht allein gehen! Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du Bewegung und gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst:
✅ Individuelles Schmerzhilfe-Coaching – Gemeinsam analysieren wir deine Schmerzen und entwickeln eine Strategie, um gezielt gegen deine Beschwerden vorzugehen. Mehr erfahren
✅ Gruppenkurse & Schnupperwochen – Bewegung in der Gruppe macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch deine Mobilität und stärkt deinen Körper. Hier reinschnuppern
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Fazit: Bewegung ist der Schlüssel zur Schmerzfreiheit! Also, raus aus dem Teufelskreis und rein in ein aktives, gesundes Leben!