Der Drehsitz auf dem Stuhl für Flexibilität, Stressreduktion und Nervenstärkung. Für einen gesunden Rücken #dehnungderwoche KW15
Nie wieder eine hilfreiche Übung verpassen? Dann trage dich hier zu meinem Newsletter ein: https://seu2.cleverreach.com/f/289788-290629/
Namasté,
Auf dem Stuhl sind manche Übungen noch effektiver.
Der Drehsitz sorgt für mehr Flexibilität und Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Er wirkt Streß reduzierend und Nerven stärkend, da er direkt auf das sympathische Nervensystem wirkt.
Außerdem sorgt er für einen gesunden Rücken und wohl genährte Bandscheiben.
Auf dem Stuhl ist er noch effektiver, da die Beine nicht ausweichen können.
Dehne dafür täglich 2 Minuten! Auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen.
Hilfsmittel:
Diese Übung solltest du einmal auf dem Stuhl durchführen. Gerne auch in deinem Büro!
Schmerz:
Streß, allgemeine Rückenschmerzen
Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus.
Gehe nur so weit, wie du die Position entspannt, aber mit deutlichem Dehnschmerz, halten kannst. Bleibe knapp unter der 10 (die 10 ist der Punkt, bei welchem du gerade nicht mehr entspannt bist).
Halte die Position, wie du es aus den Dehnungen bei mir gewohnt bist, 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig.
Löse die Haltung ganz behutsam wieder auf, locker deine Arme, Schultern, Nacken und deine Rücken. 😊
Viel Spaß und Erfolg mit dieser Übung.
Wenn du Fragen, Tipps oder Anregungen hast, schreibe mir gerne oder hinterlasse mir hier einen Kommentar.
Abonniere gerne meine Seite, meinen Kanal, wenn du keine weitere Übung mehr verpassen magst.
Vielleicht magst du auch einmal in eine meine online Stunden reinschnuppern.
Ich biete dir bewusst keine einzelne Schnupperstunde an. Im Gegenteil, ich biete dir sogar ganze 2 Schnupperwochen!!!
In diesen 2 Wochen hast du die Möglichkeit in alle meine Kurse reinzuschnuppern (online wie offline). Damit hast du die Möglichkeit weit über 20 Kurse zu besuchen und für dich den oder die
passenden Kurse zu finden. Außerdem kannst du so am eigenen Leib die wohltuende Wirkung einmal selbst zu erfahren. Denn Einmal ist Keinmal.
Anmeldung Schnupperwochen:
https://widget.fitogram.pro/torsten-acht-me-sarani-yoga/?w=/products
Ich freu mich auf dich.
https://www.schmerzhilfe-yoga.de/
Dein Torsten Acht
Zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist
#rücken #stress #stressreduktion #rückenschmerz #schmerzen #sympathikus #schmerzfrei #schmerzhilfe_yoga #schmerzhilfe #büro #stuhlyoga #coaching #onlineyoga #yogaonline #yoga #entspannung
#liebscherbracht #yoga #dehnungderwoche #dehnung #stretch #entspannung #wellness #wohlfühlen #faszien #torstenacht #faszienyoga
Musik:
'Lucia Nirmala Schmidt' ls@body-mind-spirit.ch
Musik-Downloads für Yoga- und Fitness-Unterricht - Body Mind Spirit Zürich (body-mind-spirit.ch)
Disclaimer
Es werden keinerlei Heilversprechen gegeben. Bei der Schmerzhilfe handelt es sich grundsätzlich um eine Wellnessbehandlung zur Linderung von Wohlbefindlichkeitsstörungen.