Karpaltunnelsyndrom, Maus-Arm, Golfer-Ellenbogen? Diese Übung fürs Büro, ich habe sie dir im letzten Video versprochen, regelmäßig durchgeführt, wird dir helfen.
#dehnungderwoche KW06
Schnupperwochen:
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Namasté,
Wie viele Handgriffe machst du täglich, bei denen du auf deine Hände und Arme angewiesen bist?
Das Marmeladenglas am Morgen aufschrauben.
Mit der Maus klicken und auf der Tastatur tippen.
Die Tasse Tee oder Kaffee halten.
Staubsaugen und Fenster putzen.
Den Tennisschläger schwingen.
Gartenarbeit.
Den Po abwischen.
Wir könnten diese Liste ewig weiterführen, aber eins steht fest:
Es sind definitiv eine Menge Handgriffe pro Tag.
Heute dehnen wir die Handgelenke auf. Genauer gesagt die Handstrecker.
Das Problem ist auch hier oftmals das Sitzen! Das Sitzen?
Ja, schau dir das Video an und du erfährst, wieso!
Hilfsmittel:
Als Hilfsmittel brauchst du heute eigentlich nichts.
Schmerz:
Diese Übung eignet sich ganz hervorragend bei Karpaltunnelsyndrom, Mausarm, Tennisarm und Golferellenbogen.
Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus. Halte die Position, wie du es aus den Dehnungen bei mir gewohnt bist, 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig.
Viel Spaß und Erfolg mit dieser Übung.
Wenn du Fragen, Tipps oder Anregungen hast, schreibe mir gerne oder hinterlasse mir hier einen Kommentar.
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Vielleicht magst du auch einmal in eine meine online Stunden reinschnuppern.
Ich biete dir bewusst keine einzelne Schnupperstunde an. Im Gegenteil, ich biete dir sogar ganze 2 Schnupperwochen!!!
In diesen 2 Wochen hast du die Möglichkeit in alle meine Kurse reinzuschnuppern (online wie offline). Damit hast du die Möglichkeit weit über 20 Kurse zu besuchen und für dich den oder die
passenden Kurse zu finden. Außerdem kannst du so am eigenen Leib die wohltuende Wirkung einmal selbst zu erfahren. Denn Einmal ist Keinmal.
Anmeldung Schnupperwochen:
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Ich freu mich auf dich.
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Dein Torsten Acht
Zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist
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Musik:
'Lucia Nirmala Schmidt' <ls@body-mind-spirit.ch>
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Disclaimer
Es werden keinerlei Heilversprechen gegeben. Bei der Schmerzhilfe handelt es sich grundsätzlich um eine Wellnessbehandlung zur Linderung von Wohlbefindlichkeitsstörungen.