Schnupperwochen (Angebot: nur 25€ für begrenzte Zeit): Rabattcode „SCHNUPPERN25“
Zu deinen Schnupperwochen geht´s hierlang!
Namasté,
Du hast nach längeren Wanderungen oder nach langen Autofahrten immer wieder das Problem, das es dir Schmerzen in der Oberschenkel Rückseite und dem Gesäß beschert?
Ischias Schmerzen?
Diese Übung schafft Abhilfe bei Ischias oder Gesäß Schmerzen. Hilft auch noch bei Kniebroblemen und Schmerzen im unteren Rücken.
Hilfsmittel:
Als Hilfsmittel brauchst du heute ggf. Yogaklötze, Kissen, Bolster und einen Gurt.
Schmerz:
Diese Übung eignet sich ganz hervorragend bei Knieschmerzen, Schmerzen in der Beinrückseite, im Gesäß, Ischiasschmerzen und unteren Rücken und im Bereich der Lendenwirbelsäule.
Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus.
Zur Übung:
Komm in den 4 Füsser Stand. Hole den Fuß des Übungsbeines nach vorne und strecke dieses Bein aus. Richte den Oberkörper dabei so weit auf wie nötig.
Schaffe Länge im Rücken mit der Einatmung und beuge dich weiter nach vorne mit der Ausatmung.
Halte die Position, wie du es aus den Dehnungen bei mir gewohnt bist, 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig.
Löse die Haltung ganz behutsam wieder auf und wechsle die Seite.
Wenn du Fragen, Tipps oder Anregungen hast, schreibe mir gerne oder hinterlasse mir hier einen Kommentar.
Abonniere gerne meine Seite, meinen Kanal, wenn du keine weitere Übung mehr verpassen magst.
Vielleicht magst du auch einmal in eine meine online Stunden reinschnuppern.
Ich biete dir bewusst keine einzelne Schnupperstunde an. Im Gegenteil, ich biete dir sogar ganze 3 Schnupperwochen!!!
In diesen 3 Wochen hast du die Möglichkeit in alle meine Kurse reinzuschnuppern (online wie offline). Damit hast du die Möglichkeit weit über 30 Kurse zu besuchen und für dich den oder die
passenden Kurse zu finden. Außerdem kannst du so am eigenen Leib die wohltuende Wirkung einmal selbst zu erfahren. Denn Einmal ist Keinmal.
Anmeldung Schnupperwochen: hier
Ich freu mich auf dich.
www.schmerzhilfe-yoga.de
Dein Torsten Acht
Zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist
#knie #knieschmerzen #Ischais #gesäß #ischialgie #deutschlandhatrücken #schmerz #schmerzen #schmerzfrei #schmerzhilfe_yoga #schmerzhilfe #untererrücken #lws #lendenwirbelsäule #rückenschmerzen
#coaching #onlineyoga #yogaonline #yoga #entspannung #liebscherundbracht #yoga #dehnungderwoche #wandern #hiking #dehnung #stretch #entspannung #wellness #wohlfühlen